謝東利 2021/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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13.0 km | 01:32:02 | 07:05/km

日期: 2021-09-13 05:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'44" / 06'11" / 06'05" / 05'58" / 10'39" / 06'14" / 07'27" / 06'01" / 09'11" / 06'49" / 06'40" / 07'42" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.70 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'11"	00:12'55"
3	06'05"	00:19'00"
4	05'58"	00:24'58"
5	10'39"	00:35'37"
6	06'14"	00:41'51"
7	07'27"	00:49'18"
8	06'01"	00:55'19"
9	09'11"	01:04'30"
10	06'49"	01:11'19"
11	06'40"	01:17'59"
12	07'42"	01:25'41"
13.0	06'34"	01:32'02"

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