謝東利 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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3.5 km | 01:08:10 | 19:38/km

日期: 2024-01-08 14:13 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 15'27" / 24'01" / 19'28" / 19'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'27"	00:15'27"
2	24'01"	00:39'28"
3	19'28"	00:58'56"
3.5	19'38"	01:08'10"

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