謝東利 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
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2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
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11.2 km | 01:20:23 | 07:11/km

日期: 2021-09-12 06:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'18" / 07'40" / 06'42" / 06'31" / 09'11" / 06'20" / 09'33" / 06'32" / 06'12" / 06'30" / 06'30" / 08'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 256.70 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'40"	00:14'58"
3	06'42"	00:21'40"
4	06'31"	00:28'11"
5	09'11"	00:37'22"
6	06'20"	00:43'42"
7	09'33"	00:53'15"
8	06'32"	00:59'47"
9	06'12"	01:05'59"
10	06'30"	01:12'29"
11	06'30"	01:18'59"
11.2	08'28"	01:20'23"

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