77 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:49:53 | 08:12/km | 第103馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:34'53" (+00'37")

15 km

(01:48'24")

00:39'15" (+04'59")

01:20'53" (+11'44")

20 km

(02:30'02")

00:41'38" (+07'22")

25 km

(03:09'49")

00:39'47" (+05'31")

01:22'12" (+13'03")

30 km

(03:52'14")

00:42'25" (+08'09")

35 km

(04:38'36")

00:46'22" (+12'06")

01:32'54" (+23'45")

40 km

(05:25'08")

00:46'32" (+12'16")

Finish

(05:49:53)

日期: 2018-12-23 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 60286 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'18" (+00'52")

1007 / 1007

173 / 78

2

06'54"

(14'16")

06'53" (+00'27")

1000 / 2007

175 / 82

3

06'49"

(21'05")

06'47" (+00'21")

1002 / 3010

175 / 83

4

06'44"

(27'49")

06'40" (+00'14")

1007 / 4017

176 / 84

5

06'28"

(34'17")

06'26"

1003 / 5020

173 / 89

展開計圈分析

6

06'37"

(40'54")

06'34" (+00'08")

1007 / 6028

175 / 86

7

06'53"

(47'47")

06'49" (+00'23")

1007 / 7035

174 / 84

8

07'48"

(55'35")

07'44" (+01'18")

1006 / 8042

165 / 77

9

06'50"

(01:02'25")

06'47" (+00'21")

1005 / 9048

172 / 85

10

06'49"

(01:09'14")

06'48" (+00'22")

1002 / 10050

171 / 85

11

07'35"

(01:16'49")

07'32" (+01'06")

1005 / 11055

170 / 77

12

09'08"

(01:25'57")

09'03" (+02'37")

1007 / 12063

158 / 69

13

07'04"

(01:33'01")

07'02" (+00'36")

1004 / 13067

171 / 82

14

07'43"

(01:40'44")

07'39" (+01'13")

1006 / 14074

172 / 75

15

07'49"

(01:48'33")

07'46" (+01'20")

1006 / 15080

169 / 76

16

09'17"

(01:57'50")

09'13" (+02'47")

1006 / 16086

165 / 65

17

07'43"

(02:05'33")

07'40" (+01'14")

1006 / 17092

172 / 75

18

07'52"

(02:13'25")

07'51" (+01'25")

1000 / 18093

174 / 72

19

07'49"

(02:21'14")

07'47" (+01'21")

1003 / 19096

169 / 75

20

09'01"

(02:30'15")

08'56" (+02'30")

1008 / 20104

154 / 72

21

07'38"

(02:37'53")

07'36" (+01'10")

1003 / 21108

172 / 76

22

07'36"

(02:45'29")

07'33" (+01'07")

1004 / 22112

177 / 74

23

07'40"

(02:53'09")

07'37" (+01'11")

1005 / 23118

170 / 76

24

09'08"

(03:02'17")

09'03" (+02'37")

1008 / 24127

160 / 68

25

07'41"

(03:09'58")

07'39" (+01'13")

1002 / 25129

173 / 75

26

08'24"

(03:18'22")

08'19" (+01'53")

1008 / 26137

173 / 69

27

07'43"

(03:26'05")

07'42" (+01'16")

1000 / 27138

169 / 76

28

09'10"

(03:35'15")

09'07" (+02'41")

1004 / 28142

164 / 66

29

08'30"

(03:43'45")

08'29" (+02'03")

1000 / 29142

175 / 67

30

08'43"

(03:52'28")

08'38" (+02'12")

1008 / 30151

169 / 68

31

09'38"

(04:02'06")

09'35" (+03'09")

1004 / 31155

165 / 63

32

08'18"

(04:10'24")

08'15" (+01'49")

1006 / 32161

172 / 70

33

08'58"

(04:19'22")

08'53" (+02'27")

1007 / 33169

175 / 63

34

08'57"

(04:28'19")

08'55" (+02'29")

1002 / 34172

167 / 66

35

10'33"

(04:38'52")

10'30" (+04'04")

1004 / 35176

167 / 57

36

08'23"

(04:47'15")

08'21" (+01'55")

1003 / 36179

170 / 70

37

09'27"

(04:56'42")

09'22" (+02'56")

1007 / 37187

178 / 59

38

08'53"

(05:05'35")

08'52" (+02'26")

1001 / 38189

172 / 65

39

10'17"

(05:15'52")

10'12" (+03'46")

1006 / 39195

174 / 55

40

09'33"

(05:25'25")

09'29" (+03'03")

1006 / 40202

187 / 56

41

10'28"

(05:35'53")

10'25" (+03'59")

1003 / 41205

184 / 51

42

10'52"

(05:46'45")

10'52" (+04'26")

1000 / 42205

197 / 46

43

03'08"

(05:49'53")

08'18" (+01'52")

377 / 42583

176 / 68

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林克敏, 陳宏弦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'54"	00:14'15"
3	06'49"	00:21'04"
4	06'40"	00:27'44"
5	06'32"	00:34'16"
6	06'33"	00:40'49"
7	06'53"	00:47'42"
8	07'48"	00:55'30"
9	06'50"	01:02'20"
10	06'49"	01:09'09"
11	07'35"	01:16'44"
12	09'08"	01:25'52"
13	07'04"	01:32'56"
14	07'39"	01:40'35"
15	07'49"	01:48'24"
16	09'17"	01:57'41"
17	07'43"	02:05'24"
18	07'46"	02:13'10"
19	07'55"	02:21'05"
20	08'57"	02:30'02"
21	07'41"	02:37'43"
22	07'37"	02:45'20"
23	07'40"	02:53'00"
24	09'04"	03:02'04"
25	07'45"	03:09'49"
26	08'20"	03:18'09"
27	07'43"	03:25'52"
28	09'10"	03:35'02"
29	08'30"	03:43'32"
30	08'42"	03:52'14"
31	09'32"	04:01'46"
32	08'21"	04:10'07"
33	08'57"	04:19'04"
34	09'01"	04:28'05"
35	10'31"	04:38'36"
36	08'24"	04:47'00"
37	09'25"	04:56'25"
38	08'51"	05:05'16"
39	10'14"	05:15'30"
40	09'38"	05:25'08"
41	10'15"	05:35'23"
42	11'05"	05:46'28"
42.4	09'03"	05:49'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km