77 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:59:55 | 08:31/km | 第205馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:38'01" (+02'52")

15 km

(01:53'44")

00:40'34" (+05'25")

01:21'03" (+07'53")

20 km

(02:34'13")

00:40'29" (+05'20")

25 km

(03:17'18")

00:43'05" (+07'56")

01:28'14" (+15'04")

30 km

(04:02'27")

00:45'09" (+10'00")

35 km

(04:49'23")

00:46'56" (+11'47")

01:35'31" (+22'21")

40 km

(05:37'58")

00:48'35" (+13'26")

Finish

(05:59:55)

日期: 2022-12-11 06:01 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 55534 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38"

1002 / 1002

175 / 86

2

06'45"

(13'24")

06'44" (+00'06")

1001 / 2003

173 / 85

3

07'19"

(20'43")

07'18" (+00'40")

1000 / 3004

171 / 79

4

07'12"

(27'55")

07'11" (+00'33")

1002 / 4006

171 / 81

5

07'18"

(35'13")

07'18" (+00'40")

1000 / 5006

170 / 80

展開計圈分析

6

07'23"

(42'36")

07'22" (+00'44")

1001 / 6007

166 / 81

7

07'35"

(50'11")

07'34" (+00'56")

1001 / 7009

166 / 79

8

08'27"

(58'38")

08'26" (+01'48")

1001 / 8010

161 / 73

9

07'18"

(01:05'56")

07'17" (+00'39")

1001 / 9011

170 / 80

10

07'20"

(01:13'16")

07'19" (+00'41")

1001 / 10013

169 / 80

11

08'09"

(01:21'25")

08'08" (+01'30")

1001 / 11014

157 / 77

12

07'07"

(01:28'32")

07'06" (+00'28")

1001 / 12015

170 / 82

13

08'57"

(01:37'29")

08'56" (+02'18")

1001 / 13017

143 / 78

14

07'39"

(01:45'08")

07'38" (+01'00")

1001 / 14018

164 / 79

15

08'49"

(01:53'57")

08'48" (+02'10")

1000 / 15019

139 / 81

16

07'41"

(02:01'38")

07'41" (+01'03")

1000 / 16019

159 / 81

17

07'45"

(02:09'23")

07'44" (+01'06")

1000 / 17020

158 / 81

18

07'49"

(02:17'12")

07'48" (+01'10")

1000 / 18020

158 / 80

19

09'23"

(02:26'35")

09'22" (+02'44")

1000 / 19021

143 / 74

20

07'55"

(02:34'30")

07'54" (+01'16")

1000 / 20022

164 / 76

21

09'03"

(02:43'33")

09'02" (+02'24")

1000 / 21022

146 / 75

22

08'23"

(02:51'56")

08'22" (+01'44")

1000 / 22022

154 / 77

23

08'39"

(03:00'35")

08'38" (+02'00")

1000 / 23022

149 / 77

24

07'54"

(03:08'29")

07'53" (+01'15")

1001 / 24024

165 / 76

25

09'12"

(03:17'41")

09'11" (+02'33")

1000 / 25025

155 / 70

26

08'26"

(03:26'07")

08'25" (+01'47")

1000 / 26025

156 / 75

27

09'38"

(03:35'45")

09'37" (+02'59")

1000 / 27026

134 / 77

28

08'43"

(03:44'28")

08'42" (+02'04")

1001 / 28027

144 / 79

29

08'38"

(03:53'06")

08'37" (+01'59")

1000 / 29028

143 / 80

30

09'50"

(04:02'56")

09'48" (+03'10")

1001 / 30029

134 / 75

31

08'43"

(04:11'39")

08'42" (+02'04")

1000 / 31030

151 / 75

32

08'56"

(04:20'35")

08'55" (+02'17")

1000 / 32031

156 / 71

33

10'09"

(04:30'44")

10'08" (+03'30")

1001 / 33032

148 / 66

34

09'38"

(04:40'22")

09'37" (+02'59")

1000 / 34033

142 / 73

35

09'33"

(04:49'55")

09'32" (+02'54")

1001 / 35034

144 / 72

36

09'02"

(04:58'57")

09'01" (+02'23")

1001 / 36036

148 / 74

37

09'52"

(05:08'49")

09'51" (+03'13")

1000 / 37037

133 / 76

38

10'13"

(05:19'02")

10'12" (+03'34")

1000 / 38037

140 / 69

39

09'21"

(05:28'23")

09'21" (+02'43")

1000 / 39037

154 / 69

40

10'18"

(05:38'41")

10'17" (+03'39")

1001 / 40038

141 / 68

41

09'35"

(05:48'16")

09'34" (+02'56")

1000 / 41038

149 / 70

42

09'02"

(05:57'18")

09'01" (+02'23")

1001 / 42040

150 / 73

43

07'58"

(06:05'16")

27'03" (+20'25")

294 / 42334

83 / 44

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 399.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃柏昇說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'43"	00:13'22"
3	07'21"	00:20'43"
4	07'11"	00:27'54"
5	07'15"	00:35'09"
6	07'24"	00:42'33"
7	07'31"	00:50'04"
8	08'26"	00:58'30"
9	07'21"	01:05'51"
10	07'19"	01:13'10"
11	08'09"	01:21'19"
12	07'03"	01:28'22"
13	08'57"	01:37'19"
14	07'35"	01:44'54"
15	08'50"	01:53'44"
16	07'38"	02:01'22"
17	07'47"	02:09'09"
18	07'45"	02:16'54"
19	09'25"	02:26'19"
20	07'54"	02:34'13"
21	09'02"	02:43'15"
22	08'20"	02:51'35"
23	08'40"	03:00'15"
24	07'53"	03:08'08"
25	09'10"	03:17'18"
26	08'25"	03:25'43"
27	09'37"	03:35'20"
28	08'43"	03:44'03"
29	08'37"	03:52'40"
30	09'47"	04:02'27"
31	08'37"	04:11'04"
32	08'59"	04:20'03"
33	10'04"	04:30'07"
34	09'42"	04:39'49"
35	09'34"	04:49'23"
36	08'59"	04:58'22"
37	09'47"	05:08'09"
38	10'12"	05:18'21"
39	09'24"	05:27'45"
40	10'13"	05:37'58"
41	09'35"	05:47'33"
42	09'12"	05:56'45"
42.3	25'16"	06:05'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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