77 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:59:33 | 11:21/km | 第193馬

2022「金山甘藷馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2022-08-28
成績	07:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57"

01:28'59"

10 km

(01:28'59")

00:47'02" (+05'05")

15 km

(02:35'13")

01:06'14" (+24'17")

02:00'45" (+31'46")

20 km

(03:29'44")

00:54'31" (+12'34")

25 km

(04:16'12")

00:46'28" (+04'31")

01:45'14" (+16'15")

30 km

(05:14'58")

00:58'46" (+16'49")

35 km

(06:27'12")

01:12'14" (+30'17")

02:09'53" (+40'54")

40 km

(07:24'51")

00:57'39" (+15'42")

Finish

(07:59:33)

日期: 2022-08-28 06:01 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2321 Cal - 總步數: 56842 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 75 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'11")

1000 / 1000

176 / 79

2

06'54"

(14'00")

06'54"

1000 / 2000

173 / 83

3

09'17"

(23'17")

09'16" (+02'22")

1000 / 3000

139 / 77

4

09'40"

(32'57")

09'40" (+02'46")

1000 / 4000

144 / 71

5

09'02"

(41'59")

09'01" (+02'07")

1001 / 5001

143 / 77

展開計圈分析

6

08'30"

(50'29")

08'29" (+01'35")

1000 / 6001

145 / 80

7

07'49"

(58'18")

07'48" (+00'54")

1000 / 7002

161 / 79

8

09'42"

(01:08'00")

09'41" (+02'47")

1001 / 8003

133 / 77

9

09'32"

(01:17'32")

09'31" (+02'37")

1001 / 9004

137 / 76

10

11'41"

(01:29'13")

11'40" (+04'46")

1000 / 10005

120 / 71

11

11'24"

(01:40'37")

11'23" (+04'29")

1000 / 11005

116 / 75

12

13'10"

(01:53'47")

13'09" (+06'15")

1000 / 12006

105 / 71

13

15'40"

(02:09'27")

15'39" (+08'45")

1000 / 13006

90 / 70

14

13'40"

(02:23'07")

13'39" (+06'45")

1000 / 14007

99 / 73

15

12'33"

(02:35'40")

12'32" (+05'38")

1000 / 15008

111 / 71

16

11'49"

(02:47'29")

11'48" (+04'54")

1000 / 16008

116 / 72

17

12'15"

(02:59'44")

12'13" (+05'19")

1001 / 17010

106 / 76

18

10'51"

(03:10'35")

10'51" (+03'57")

1000 / 18010

102 / 90

19

09'17"

(03:19'52")

09'16" (+02'22")

1000 / 19011

127 / 84

20

10'22"

(03:30'14")

10'21" (+03'27")

1001 / 20013

119 / 80

21

08'17"

(03:38'31")

08'16" (+01'22")

1000 / 21013

162 / 74

22

09'28"

(03:47'59")

09'27" (+02'33")

1001 / 22014

129 / 81

23

09'47"

(03:57'46")

09'45" (+02'51")

1002 / 23016

136 / 75

24

08'47"

(04:06'33")

08'45" (+01'51")

1002 / 24018

141 / 80

25

10'10"

(04:16'43")

10'09" (+03'15")

1000 / 25018

130 / 75

26

10'52"

(04:27'35")

10'51" (+03'57")

1000 / 26019

127 / 72

27

12'31"

(04:40'06")

12'30" (+05'36")

1000 / 27019

113 / 70

28

12'45"

(04:52'51")

12'44" (+05'50")

1000 / 28019

105 / 74

29

11'08"

(05:03'59")

11'06" (+04'12")

1001 / 29021

125 / 71

30

11'58"

(05:15'57")

11'57" (+05'03")

1000 / 30022

119 / 70

31

17'46"

(05:33'43")

17'45" (+10'51")

1000 / 31022

86 / 65

32

16'32"

(05:50'15")

16'31" (+09'37")

1000 / 32023

93 / 64

33

15'03"

(06:05'18")

15'02" (+08'08")

1000 / 33024

98 / 67

34

11'06"

(06:16'24")

11'05" (+04'11")

1001 / 34025

94 / 95

35

11'45"

(06:28'09")

11'44" (+04'50")

1000 / 35025

75 / 112

36

11'44"

(06:39'53")

11'43" (+04'49")

1000 / 36026

112 / 75

37

11'52"

(06:51'45")

11'51" (+04'57")

1000 / 37026

115 / 72

38

11'37"

(07:03'22")

11'36" (+04'42")

1001 / 38028

115 / 74

39

11'08"

(07:14'30")

11'06" (+04'12")

1001 / 39029

124 / 72

40

11'13"

(07:25'43")

11'12" (+04'18")

1000 / 40030

126 / 70

41

12'06"

(07:37'49")

12'05" (+05'11")

1000 / 41031

111 / 74

42

11'25"

(07:49'14")

11'24" (+04'30")

1001 / 42032

122 / 71

43

10'20"

(07:59'34")

10'53" (+03'59")

948 / 42981

118 / 77

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 298.85 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'54"	00:14'00"
3	09'17"	00:23'17"
4	09'38"	00:32'55"
5	09'02"	00:41'57"
6	08'29"	00:50'26"
7	07'47"	00:58'13"
8	09'40"	01:07'53"
9	09'30"	01:17'23"
10	11'36"	01:28'59"
11	11'22"	01:40'21"
12	13'08"	01:53'29"
13	15'34"	02:09'03"
14	13'39"	02:22'42"
15	12'31"	02:35'13"
16	11'42"	02:46'55"
17	12'26"	02:59'21"
18	10'47"	03:10'08"
19	09'16"	03:19'24"
20	10'20"	03:29'44"
21	08'23"	03:38'07"
22	09'23"	03:47'30"
23	09'39"	03:57'09"
24	08'56"	04:06'05"
25	10'07"	04:16'12"
26	10'33"	04:26'45"
27	12'44"	04:39'29"
28	12'40"	04:52'09"
29	11'16"	05:03'25"
30	11'33"	05:14'58"
31	17'25"	05:32'23"
32	16'35"	05:48'58"
33	15'12"	06:04'10"
34	11'18"	06:15'28"
35	11'44"	06:27'12"
36	11'34"	06:38'46"
37	11'51"	06:50'37"
38	11'41"	07:02'18"
39	11'23"	07:13'41"
40	11'10"	07:24'51"
41	11'47"	07:36'38"
42	11'22"	07:48'00"
43	11'14"	07:59'14"
43.0	-19'-36"	07:59'34"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km