77 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:44:30 | 08:09/km | 第163馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19" (+02'04")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:36'15"

15 km

(01:52'42")

00:38'08" (+01'53")

01:14'49" (+00'15")

20 km

(02:29'23")

00:36'41" (+00'26")

25 km

(03:07'48")

00:38'25" (+02'10")

01:26'19" (+11'45")

30 km

(03:55'42")

00:47'54" (+11'39")

35 km

(04:38'38")

00:42'56" (+06'41")

01:24'29" (+09'55")

40 km

(05:20'11")

00:41'33" (+05'18")

Finish

(05:44:30)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 38290 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'29"

(08'29")

08'28" (+01'36")

1000 / 1000

70 / 168

2

07'24"

(15'53")

07'23" (+00'31")

1000 / 2001

99 / 135

3

07'58"

(23'51")

07'57" (+01'05")

1001 / 3002

98 / 127

4

07'37"

(31'28")

07'36" (+00'44")

1000 / 4003

95 / 137

5

07'15"

(38'43")

07'14" (+00'22")

1001 / 5005

99 / 138

展開計圈分析

6

07'37"

(46'20")

07'36" (+00'44")

1001 / 6006

121 / 108

7

07'14"

(53'34")

07'13" (+00'21")

1001 / 7007

121 / 113

8

06'59"

(01:00'33")

06'58" (+00'06")

1000 / 8008

146 / 97

9

07'50"

(01:08'23")

07'49" (+00'57")

1002 / 9010

94 / 135

10

06'57"

(01:15'20")

06'56" (+00'04")

1000 / 10010

130 / 110

11

07'39"

(01:22'59")

07'38" (+00'46")

1001 / 11012

112 / 116

12

08'27"

(01:31'26")

08'26" (+01'34")

1001 / 12013

99 / 118

13

07'36"

(01:39'02")

07'35" (+00'43")

1001 / 13015

111 / 118

14

07'35"

(01:46'37")

07'34" (+00'42")

1001 / 14016

102 / 128

15

07'15"

(01:53'52")

07'14" (+00'22")

1002 / 15018

116 / 119

16

06'54"

(02:00'46")

06'53" (+00'01")

1000 / 16019

132 / 109

17

07'28"

(02:08'14")

07'27" (+00'35")

1001 / 17020

119 / 112

18

07'08"

(02:15'22")

07'07" (+00'15")

1001 / 18022

139 / 100

19

08'31"

(02:23'53")

08'30" (+01'38")

1000 / 19022

114 / 102

20

07'05"

(02:30'58")

07'04" (+00'12")

1002 / 20024

116 / 121

21

07'58"

(02:38'56")

07'57" (+01'05")

1001 / 21025

123 / 101

22

07'11"

(02:46'07")

07'10" (+00'18")

1000 / 22025

106 / 130

23

07'14"

(02:53'21")

07'13" (+00'21")

1000 / 23026

124 / 111

24

08'33"

(03:01'54")

08'32" (+01'40")

1000 / 24026

125 / 93

25

07'51"

(03:09'45")

07'50" (+00'58")

1002 / 25028

137 / 93

26

07'41"

(03:17'26")

07'39" (+00'47")

1002 / 26030

112 / 116

27

09'19"

(03:26'45")

09'18" (+02'26")

1000 / 27031

121 / 88

28

11'46"

(03:38'31")

11'45" (+04'53")

1001 / 28032

131 / 64

29

09'30"

(03:48'01")

09'29" (+02'37")

1000 / 29032

107 / 98

30

11'03"

(03:59'04")

11'02" (+04'10")

1000 / 30033

105 / 85

31

10'25"

(04:09'29")

10'24" (+03'32")

1000 / 31034

123 / 78

32

08'39"

(04:18'08")

08'37" (+01'45")

1002 / 32036

97 / 119

33

08'54"

(04:27'02")

08'53" (+02'01")

1001 / 33037

108 / 103

34

07'37"

(04:34'39")

07'36" (+00'44")

1001 / 34039

134 / 97

35

06'53"

(04:41'32")

06'52"

1002 / 35041

135 / 107

36

08'36"

(04:50'08")

08'35" (+01'43")

1000 / 36042

97 / 119

37

08'34"

(04:58'42")

08'33" (+01'41")

1000 / 37043

4 / 2633

38

08'25"

(05:07'07")

08'24" (+01'32")

1001 / 38044

57 / 205

39

08'29"

(05:15'36")

08'28" (+01'36")

1001 / 39045

106 / 110

40

08'08"

(05:23'44")

08'07" (+01'15")

1000 / 40046

121 / 101

41

08'58"

(05:32'42")

08'57" (+02'05")

1000 / 41047

126 / 88

42

08'30"

(05:41'12")

08'29" (+01'37")

1000 / 42048

107 / 109

43

05'18"

(05:46'30")

11'27" (+04'35")

462 / 42511

109 / 79

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.31 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'19"	00:15'41"
3	07'55"	00:23'36"
4	07'31"	00:31'07"
5	07'12"	00:38'19"
6	07'26"	00:45'45"
7	07'14"	00:52'59"
8	06'59"	00:59'58"
9	07'42"	01:07'40"
10	06'54"	01:14'34"
11	07'34"	01:22'08"
12	08'16"	01:30'24"
13	07'31"	01:37'55"
14	07'35"	01:45'30"
15	07'12"	01:52'42"
16	06'44"	01:59'26"
17	07'33"	02:06'59"
18	06'55"	02:13'54"
19	08'26"	02:22'20"
20	07'03"	02:29'23"
21	06'54"	02:36'17"
22	08'04"	02:44'21"
23	07'07"	02:51'28"
24	07'39"	02:59'07"
25	08'41"	03:07'48"
26	07'37"	03:15'25"
27	08'02"	03:23'27"
28	11'35"	03:35'02"
29	10'24"	03:45'26"
30	10'16"	03:55'42"
31	10'27"	04:06'09"
32	08'45"	04:14'54"
33	09'07"	04:24'01"
34	07'57"	04:31'58"
35	06'40"	04:38'38"
36	08'24"	04:47'02"
37	07'55"	04:54'57"
38	08'45"	05:03'42"
39	07'48"	05:11'30"
40	08'41"	05:20'11"
41	08'41"	05:28'52"
42	08'07"	05:36'59"
43	07'58"	05:44'57"
42.5	-3'-10"	05:46'30"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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