77 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:50:50 | 09:44/km | 第242馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	06:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:18'46"

10 km

(01:18'46")

00:40'45" (+02'44")

15 km

(01:58'28")

00:39'42" (+01'41")

01:29'12" (+10'26")

20 km

(02:47'58")

00:49'30" (+11'29")

25 km

(03:45'47")

00:57'49" (+19'48")

01:52'37" (+33'51")

30 km

(04:40'35")

00:54'48" (+16'47")

35 km

(05:31'21")

00:50'46" (+12'45")

01:43'46" (+25'00")

40 km

(06:24'21")

00:53'00" (+14'59")

Finish

(06:50:50)

日期: 2023-12-10 06:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 58172 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12"

1000 / 1000

173 / 79

2

07'25"

(14'38")

07'24" (+00'12")

1001 / 2001

170 / 79

3

08'30"

(23'08")

08'29" (+01'17")

1001 / 3003

158 / 74

4

07'34"

(30'42")

07'33" (+00'21")

1001 / 4004

171 / 77

5

07'33"

(38'15")

07'32" (+00'20")

1000 / 5004

170 / 77

展開計圈分析

6

08'45"

(47'00")

08'44" (+01'32")

1001 / 6005

165 / 69

7

07'32"

(54'32")

07'31" (+00'19")

1001 / 7007

170 / 78

8

07'29"

(01:02'01")

07'28" (+00'16")

1000 / 8008

170 / 78

9

09'13"

(01:11'14")

09'12" (+02'00")

1000 / 9008

153 / 70

10

07'58"

(01:19'12")

07'57" (+00'45")

1001 / 10009

167 / 74

11

07'34"

(01:26'46")

07'33" (+00'21")

1001 / 11011

169 / 78

12

08'35"

(01:35'21")

08'34" (+01'22")

1001 / 12013

158 / 73

13

07'42"

(01:43'03")

07'41" (+00'29")

1001 / 13014

169 / 76

14

07'50"

(01:50'53")

07'49" (+00'37")

1001 / 14016

168 / 75

15

08'20"

(01:59'13")

08'19" (+01'07")

1000 / 15017

159 / 75

16

09'41"

(02:08'54")

09'40" (+02'28")

1000 / 16017

144 / 71

17

10'03"

(02:18'57")

10'02" (+02'50")

1000 / 17018

142 / 69

18

11'00"

(02:29'57")

10'59" (+03'47")

1001 / 18019

146 / 62

19

09'17"

(02:39'14")

09'16" (+02'04")

1001 / 19020

151 / 71

20

09'36"

(02:48'50")

09'35" (+02'23")

1001 / 20022

154 / 67

21

10'50"

(02:59'40")

10'49" (+03'37")

1000 / 21022

136 / 67

22

11'52"

(03:11'32")

11'51" (+04'39")

1000 / 22022

119 / 70

23

10'49"

(03:22'21")

10'49" (+03'37")

1000 / 23022

132 / 70

24

10'10"

(03:32'31")

10'09" (+02'57")

1001 / 24024

139 / 70

25

14'30"

(03:47'01")

14'29" (+07'17")

1000 / 25024

113 / 61

26

11'52"

(03:58'53")

11'51" (+04'39")

1000 / 26025

110 / 76

27

13'43"

(04:12'36")

13'42" (+06'30")

1000 / 27026

113 / 64

28

10'28"

(04:23'04")

10'28" (+03'16")

1000 / 28026

132 / 72

29

09'53"

(04:32'57")

09'52" (+02'40")

1000 / 29027

152 / 66

30

08'55"

(04:41'52")

08'54" (+01'42")

1000 / 30027

147 / 76

31

09'05"

(04:50'57")

09'04" (+01'52")

1000 / 31028

151 / 72

32

10'27"

(05:01'24")

10'26" (+03'14")

1000 / 32029

137 / 69

33

10'15"

(05:11'39")

10'14" (+03'02")

1000 / 33029

128 / 75

34

10'52"

(05:22'31")

10'51" (+03'39")

1000 / 34029

119 / 77

35

10'14"

(05:32'45")

10'13" (+03'01")

1000 / 35030

139 / 70

36

09'29"

(05:42'14")

09'28" (+02'16")

1000 / 36031

148 / 71

37

11'09"

(05:53'23")

11'08" (+03'56")

1001 / 37032

129 / 69

38

10'05"

(06:03'28")

10'04" (+02'52")

1001 / 38034

143 / 69

39

10'47"

(06:14'15")

10'46" (+03'34")

1000 / 39034

123 / 75

40

11'46"

(06:26'01")

11'45" (+04'33")

1000 / 40035

119 / 71

41

11'18"

(06:37'19")

11'17" (+04'05")

1000 / 41036

121 / 72

42

13'31"

(06:50'50")

15'57" (+08'45")

846 / 41882

98 / 63

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.56 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'25"	00:14'38"
3	08'28"	00:23'06"
4	07'30"	00:30'36"
5	07'25"	00:38'01"
6	08'43"	00:46'44"
7	07'33"	00:54'17"
8	07'25"	01:01'42"
9	08'58"	01:10'40"
10	08'06"	01:18'46"
11	07'35"	01:26'21"
12	08'35"	01:34'56"
13	07'40"	01:42'36"
14	07'43"	01:50'19"
15	08'09"	01:58'28"
16	09'45"	02:08'13"
17	09'54"	02:18'07"
18	11'04"	02:29'11"
19	09'18"	02:38'29"
20	09'29"	02:47'58"
21	09'22"	02:57'20"
22	13'02"	03:10'22"
23	10'53"	03:21'15"
24	10'25"	03:31'40"
25	14'07"	03:45'47"
26	11'38"	03:57'25"
27	13'58"	04:11'23"
28	10'38"	04:22'01"
29	09'47"	04:31'48"
30	08'47"	04:40'35"
31	09'28"	04:50'03"
32	10'15"	05:00'18"
33	10'04"	05:10'22"
34	10'57"	05:21'19"
35	10'02"	05:31'21"
36	09'41"	05:41'02"
37	10'51"	05:51'53"
38	10'05"	06:01'58"
39	10'51"	06:12'49"
40	11'32"	06:24'21"
41	11'23"	06:35'44"
41.9	17'03"	06:50'50"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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