77 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:58:33 | 08:29/km | 第51馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	05:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:37'19" (+03'41")

15 km

(01:48'19")

00:37'22" (+03'44")

01:14'23" (+03'26")

20 km

(02:25'20")

00:37'01" (+03'23")

25 km

(03:05'38")

00:40'18" (+06'40")

01:25'40" (+14'43")

30 km

(03:51'00")

00:45'22" (+11'44")

35 km

(04:41'12")

00:50'12" (+16'34")

01:43'53" (+32'56")

40 km

(05:34'53")

00:53'41" (+20'03")

Finish

(05:58:33)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 5184 Cal - 總步數: 53046 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'09")

1007 / 1007

172 / 89

2

06'24"

(12'57")

06'20"

1008 / 2016

170 / 92

3

07'23"

(20'20")

07'20" (+01'00")

1005 / 3021

146 / 92

4

06'44"

(27'04")

06'41" (+00'21")

1005 / 4027

170 / 87

5

06'38"

(33'42")

06'34" (+00'14")

1008 / 5036

169 / 89

展開計圈分析

6

08'18"

(42'00")

08'14" (+01'54")

1006 / 6042

134 / 89

7

06'56"

(48'56")

06'54" (+00'34")

1002 / 7045

169 / 85

8

06'59"

(55'55")

06'55" (+00'35")

1009 / 8054

169 / 85

9

08'08"

(01:04'03")

08'07" (+01'47")

1001 / 9056

145 / 84

10

07'02"

(01:11'05")

07'01" (+00'41")

1000 / 10056

172 / 82

11

06'54"

(01:17'59")

06'52" (+00'32")

1003 / 11059

171 / 84

12

08'28"

(01:26'27")

08'27" (+02'07")

1001 / 12061

136 / 86

13

07'05"

(01:33'32")

07'04" (+00'44")

1000 / 13062

170 / 82

14

07'00"

(01:40'32")

06'56" (+00'36")

1007 / 14069

170 / 84

15

08'01"

(01:48'33")

07'56" (+01'36")

1009 / 15079

142 / 88

16

06'57"

(01:55'30")

06'53" (+00'33")

1007 / 16086

171 / 84

17

07'30"

(02:03'00")

07'28" (+01'08")

1002 / 17089

153 / 87

18

06'57"

(02:09'57")

06'56" (+00'36")

1000 / 18089

171 / 83

19

08'29"

(02:18'26")

08'26" (+02'06")

1004 / 19093

131 / 90

20

07'14"

(02:25'40")

07'10" (+00'50")

1008 / 20101

171 / 81

21

07'54"

(02:33'34")

07'51" (+01'31")

1005 / 21107

148 / 85

22

07'23"

(02:40'57")

07'22" (+01'02")

1001 / 22109

169 / 80

23

09'19"

(02:50'16")

09'18" (+02'58")

1001 / 23110

135 / 79

24

07'50"

(02:58'06")

07'46" (+01'26")

1006 / 24117

167 / 76

25

08'00"

(03:06'06")

07'57" (+01'37")

1005 / 25123

162 / 77

26

09'03"

(03:15'09")

09'02" (+02'42")

1001 / 26124

144 / 76

27

08'24"

(03:23'33")

08'19" (+01'59")

1008 / 27133

163 / 73

28

09'45"

(03:33'18")

09'44" (+03'24")

1001 / 28135

132 / 77

29

08'55"

(03:42'13")

08'51" (+02'31")

1006 / 29142

158 / 71

30

09'21"

(03:51'34")

09'17" (+02'57")

1006 / 30149

138 / 77

31

10'05"

(04:01'39")

10'03" (+03'43")

1002 / 31152

127 / 78

32

09'33"

(04:11'12")

09'28" (+03'08")

1007 / 32159

147 / 71

33

10'01"

(04:21'13")

09'56" (+03'36")

1007 / 33167

138 / 72

34

10'52"

(04:32'05")

10'48" (+04'28")

1004 / 34172

128 / 71

35

09'55"

(04:42'00")

09'49" (+03'29")

1008 / 35181

151 / 67

36

10'51"

(04:52'51")

10'45" (+04'25")

1008 / 36189

128 / 72

37

09'57"

(05:02'48")

09'54" (+03'34")

1003 / 37193

149 / 67

38

11'09"

(05:13'57")

11'04" (+04'44")

1007 / 38200

115 / 77

39

11'03"

(05:25'00")

10'59" (+04'39")

1005 / 39206

110 / 82

40

10'45"

(05:35'45")

10'38" (+04'18")

1009 / 40216

117 / 79

41

09'55"

(05:45'40")

09'51" (+03'31")

1005 / 41221

136 / 74

42

09'45"

(05:55'25")

09'40" (+03'20")

1007 / 42228

129 / 79

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 蔡旺旺和其他 6 人說推

·

蔡旺旺恭喜完賽

2017-01-15 22:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'24"	00:12'53"
3	07'24"	00:20'17"
4	06'43"	00:27'00"
5	06'38"	00:33'38"
6	08'15"	00:41'53"
7	06'59"	00:48'52"
8	06'55"	00:55'47"
9	08'09"	01:03'56"
10	07'01"	01:10'57"
11	06'51"	01:17'48"
12	08'31"	01:26'19"
13	07'01"	01:33'20"
14	06'57"	01:40'17"
15	08'02"	01:48'19"
16	06'55"	01:55'14"
17	07'30"	02:02'44"
18	06'58"	02:09'42"
19	08'28"	02:18'10"
20	07'10"	02:25'20"
21	07'55"	02:33'15"
22	07'22"	02:40'37"
23	09'19"	02:49'56"
24	07'46"	02:57'42"
25	07'56"	03:05'38"
26	09'06"	03:14'44"
27	08'15"	03:22'59"
28	09'22"	03:32'21"
29	09'17"	03:41'38"
30	09'22"	03:51'00"
31	10'05"	04:01'05"
32	09'27"	04:10'32"
33	09'54"	04:20'26"
34	11'02"	04:31'28"
35	09'44"	04:41'12"
36	10'20"	04:51'32"
37	10'18"	05:01'50"
38	11'08"	05:12'58"
39	11'12"	05:24'10"
40	10'43"	05:34'53"
41	09'51"	05:44'44"
42	09'33"	05:54'17"
42.4	11'00"	05:59'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km