77 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:52:51 | 09:41/km | 第187馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2022-06-04
成績	06:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:16'53"

10 km

(01:16'53")

00:41'33" (+06'13")

15 km

(02:02'26")

00:45'33" (+10'13")

01:31'57" (+15'04")

20 km

(02:48'50")

00:46'24" (+11'04")

25 km

(03:39'24")

00:50'34" (+15'14")

01:42'29" (+25'36")

30 km

(04:31'19")

00:51'55" (+16'35")

35 km

(05:26'34")

00:55'15" (+19'55")

01:48'03" (+31'10")

40 km

(06:19'22")

00:52'48" (+17'28")

Finish

(06:52:51)

日期: 2022-06-04 04:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2330 Cal - 總步數: 56948 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+00'35")

1001 / 1001

173 / 83

2

05'48"

(12'45")

06'21"

912 / 1914

173 / 90

3

07'02"

(19'47")

07'07" (+00'46")

988 / 2902

172 / 81

4

00'11"

(19'58")

07'40" (+01'19")

23 / 2926

174 / 74

5

07'47"

(27'45")

07'46" (+01'25")

1001 / 3927

165 / 77

展開計圈分析

6

07'23"

(35'08")

07'22" (+01'01")

1001 / 4929

170 / 79

7

08'06"

(43'14")

08'05" (+01'44")

1001 / 5930

155 / 79

8

09'36"

(52'50")

09'35" (+03'14")

1000 / 6931

146 / 71

9

08'21"

(01:01'11")

08'20" (+01'59")

1000 / 7931

156 / 76

10

07'49"

(01:09'00")

07'48" (+01'27")

1001 / 8933

170 / 75

11

07'49"

(01:16'49")

07'48" (+01'27")

1001 / 9935

169 / 75

12

08'53"

(01:25'42")

08'52" (+02'31")

1000 / 10935

142 / 79

13

07'49"

(01:33'31")

07'48" (+01'27")

1000 / 11936

157 / 81

14

08'48"

(01:42'19")

08'46" (+02'25")

1001 / 12937

141 / 80

15

11'18"

(01:53'37")

11'17" (+04'56")

1000 / 13938

124 / 70

16

08'54"

(02:02'31")

08'52" (+02'31")

1002 / 14940

141 / 79

17

08'27"

(02:10'58")

08'26" (+02'05")

1000 / 15940

150 / 78

18

08'41"

(02:19'39")

08'40" (+02'19")

1001 / 16941

146 / 78

19

11'12"

(02:30'51")

11'11" (+04'50")

1001 / 17943

110 / 80

20

08'25"

(02:39'16")

08'23" (+02'02")

1002 / 18945

150 / 79

21

09'54"

(02:49'10")

09'53" (+03'32")

1001 / 19946

125 / 80

22

11'06"

(03:00'16")

11'05" (+04'44")

1001 / 20948

120 / 75

23

08'59"

(03:09'15")

08'57" (+02'36")

1002 / 21950

136 / 81

24

10'05"

(03:19'20")

10'04" (+03'43")

1000 / 22950

128 / 77

25

09'06"

(03:28'26")

09'05" (+02'44")

1000 / 23951

144 / 75

26

11'39"

(03:40'05")

11'38" (+05'17")

1001 / 24952

112 / 76

27

09'36"

(03:49'41")

09'35" (+03'14")

1001 / 25953

138 / 75

28

09'50"

(03:59'31")

09'49" (+03'28")

1000 / 26954

135 / 75

29

10'06"

(04:09'37")

10'05" (+03'44")

1001 / 27955

135 / 72

30

12'36"

(04:22'13")

12'34" (+06'13")

1001 / 28957

109 / 72

31

10'10"

(04:32'23")

10'09" (+03'48")

1000 / 29958

122 / 80

32

10'59"

(04:43'22")

10'58" (+04'37")

1001 / 30959

123 / 74

33

11'40"

(04:55'02")

11'40" (+05'19")

1000 / 31959

118 / 72

34

11'05"

(05:06'07")

11'04" (+04'43")

1000 / 32960

116 / 77

35

10'47"

(05:16'54")

10'46" (+04'25")

1000 / 33961

121 / 76

36

10'56"

(05:27'50")

10'55" (+04'34")

1000 / 34961

123 / 74

37

11'41"

(05:39'31")

11'40" (+05'19")

1000 / 35962

132 / 64

38

10'10"

(05:49'41")

10'09" (+03'48")

1000 / 36962

135 / 72

39

10'51"

(06:00'32")

10'50" (+04'29")

1001 / 37963

137 / 67

40

09'43"

(06:10'15")

09'42" (+03'21")

1001 / 38964

146 / 70

41

10'19"

(06:20'34")

10'18" (+03'57")

1000 / 39964

139 / 69

42

09'31"

(06:30'05")

09'29" (+03'08")

1001 / 40966

149 / 70

43

10'02"

(06:40'07")

10'01" (+03'40")

1001 / 41968

144 / 69

44

10'29"

(06:50'36")

10'28" (+04'07")

1000 / 42968

131 / 72

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 297.67 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

閃電鼠說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	07'08"	00:20'21"
4	07'41"	00:28'02"
5	07'18"	00:35'20"
6	08'06"	00:43'26"
7	09'36"	00:53'02"
8	08'17"	01:01'19"
9	07'50"	01:09'09"
10	07'44"	01:16'53"
11	08'49"	01:25'42"
12	07'46"	01:33'28"
13	08'47"	01:42'15"
14	11'20"	01:53'35"
15	08'51"	02:02'26"
16	08'21"	02:10'47"
17	08'37"	02:19'24"
18	11'11"	02:30'35"
19	08'22"	02:38'57"
20	09'53"	02:48'50"
21	11'03"	02:59'53"
22	08'58"	03:08'51"
23	09'50"	03:18'41"
24	09'15"	03:27'56"
25	11'28"	03:39'24"
26	09'30"	03:48'54"
27	09'57"	03:58'51"
28	10'04"	04:08'55"
29	12'23"	04:21'18"
30	10'01"	04:31'19"
31	10'38"	04:41'57"
32	11'53"	04:53'50"
33	10'55"	05:04'45"
34	10'58"	05:15'43"
35	10'51"	05:26'34"
36	11'50"	05:38'24"
37	09'55"	05:48'19"
38	10'43"	05:59'02"
39	10'01"	06:09'03"
40	10'19"	06:19'22"
41	09'13"	06:28'35"
42	10'08"	06:38'43"
43	10'11"	06:48'54"
43.1	26'23"	06:52'51"

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