77 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:18:32 | 08:58/km | 第202馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	06:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:35'43" (+00'08")

15 km

(01:52'06")

00:40'48" (+05'13")

01:21'42" (+10'24")

20 km

(02:33'00")

00:40'54" (+05'19")

25 km

(03:20'58")

00:47'58" (+12'23")

01:37'18" (+26'00")

30 km

(04:10'18")

00:49'20" (+13'45")

35 km

(05:01'40")

00:51'22" (+15'47")

01:43'45" (+32'27")

40 km

(05:54'03")

00:52'23" (+16'48")

Finish

(06:18:32)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 52752 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'07")

1000 / 1000

172 / 84

2

06'46"

(13'39")

06'45"

1000 / 2001

173 / 85

3

06'57"

(20'36")

06'56" (+00'11")

1001 / 3003

171 / 84

4

06'59"

(27'35")

06'58" (+00'13")

1002 / 4005

169 / 84

5

08'02"

(35'37")

08'01" (+01'16")

1000 / 5006

160 / 77

展開計圈分析

6

07'16"

(42'53")

07'15" (+00'30")

1000 / 6006

170 / 80

7

07'40"

(50'33")

07'39" (+00'54")

1000 / 7007

159 / 81

8

06'48"

(57'21")

06'47" (+00'02")

1001 / 8008

174 / 84

9

06'56"

(01:04'17")

06'55" (+00'10")

1000 / 9009

171 / 84

10

07'11"

(01:11'28")

07'10" (+00'25")

1000 / 10010

166 / 83

11

07'19"

(01:18'47")

07'18" (+00'33")

1000 / 11011

168 / 81

12

08'37"

(01:27'24")

08'36" (+01'51")

1000 / 12011

151 / 76

13

08'27"

(01:35'51")

08'26" (+01'41")

1000 / 13012

146 / 80

14

07'53"

(01:43'44")

07'52" (+01'07")

1000 / 14012

150 / 84

15

08'36"

(01:52'20")

08'35" (+01'50")

1001 / 15014

146 / 79

16

07'52"

(02:00'12")

07'51" (+01'06")

1001 / 16015

144 / 87

17

08'57"

(02:09'09")

08'56" (+02'11")

1000 / 17016

146 / 76

18

07'59"

(02:17'08")

07'58" (+01'13")

1000 / 18016

155 / 80

19

08'17"

(02:25'25")

08'16" (+01'31")

1001 / 19017

144 / 83

20

07'54"

(02:33'19")

07'53" (+01'08")

1000 / 20017

147 / 85

21

09'40"

(02:42'59")

09'39" (+02'54")

1000 / 21018

124 / 82

22

09'05"

(02:52'04")

09'04" (+02'19")

1001 / 22019

129 / 84

23

09'29"

(03:01'33")

09'28" (+02'43")

1000 / 23020

132 / 79

24

10'37"

(03:12'10")

10'35" (+03'50")

1001 / 24021

116 / 80

25

09'14"

(03:21'24")

09'13" (+02'28")

1001 / 25022

136 / 79

26

09'54"

(03:31'18")

09'53" (+03'08")

1000 / 26023

124 / 81

27

09'36"

(03:40'54")

09'35" (+02'50")

1000 / 27023

121 / 85

28

09'44"

(03:50'38")

09'43" (+02'58")

1000 / 28023

122 / 83

29

09'12"

(03:59'50")

09'11" (+02'26")

1000 / 29024

133 / 81

30

11'00"

(04:10'50")

10'59" (+04'14")

1000 / 30024

118 / 76

31

09'08"

(04:19'58")

09'07" (+02'22")

1000 / 31025

135 / 80

32

10'08"

(04:30'06")

10'07" (+03'22")

1001 / 32026

142 / 69

33

11'05"

(04:41'11")

11'04" (+04'19")

1001 / 33027

118 / 76

34

10'25"

(04:51'36")

10'24" (+03'39")

1000 / 34028

127 / 75

35

10'53"

(05:02'29")

10'51" (+04'06")

1001 / 35029

121 / 75

36

11'41"

(05:14'10")

11'40" (+04'55")

1001 / 36030

116 / 73

37

09'54"

(05:24'04")

09'53" (+03'08")

1000 / 37031

121 / 82

38

10'44"

(05:34'48")

10'43" (+03'58")

1000 / 38031

121 / 76

39

09'50"

(05:44'38")

09'49" (+03'04")

1001 / 39032

135 / 75

40

10'13"

(05:54'51")

10'12" (+03'27")

1001 / 40034

132 / 73

41

10'38"

(06:05'29")

10'37" (+03'52")

1000 / 41034

133 / 70

42

11'10"

(06:16'39")

11'09" (+04'24")

1000 / 42035

116 / 76

43

01'53"

(06:18'32")

10'38" (+03'53")

176 / 42212

123 / 76

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.34 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'45"	00:13'38"
3	06'55"	00:20'33"
4	06'59"	00:27'32"
5	08'03"	00:35'35"
6	07'16"	00:42'51"
7	07'37"	00:50'28"
8	06'46"	00:57'14"
9	06'57"	01:04'11"
10	07'07"	01:11'18"
11	07'22"	01:18'40"
12	08'34"	01:27'14"
13	08'25"	01:35'39"
14	07'51"	01:43'30"
15	08'36"	01:52'06"
16	07'52"	01:59'58"
17	08'57"	02:08'55"
18	07'57"	02:16'52"
19	08'15"	02:25'07"
20	07'53"	02:33'00"
21	09'36"	02:42'36"
22	09'02"	02:51'38"
23	09'31"	03:01'09"
24	10'35"	03:11'44"
25	09'14"	03:20'58"
26	09'53"	03:30'51"
27	09'30"	03:40'21"
28	09'48"	03:50'09"
29	09'04"	03:59'13"
30	11'05"	04:10'18"
31	09'08"	04:19'26"
32	10'02"	04:29'28"
33	11'04"	04:40'32"
34	10'24"	04:50'56"
35	10'44"	05:01'40"
36	11'37"	05:13'17"
37	10'01"	05:23'18"
38	10'43"	05:34'01"
39	09'45"	05:43'46"
40	10'17"	05:54'03"
41	10'23"	06:04'26"
42	11'16"	06:15'42"
42.2	13'12"	06:18'32"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km