77 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:35:01 | 09:21/km | 第123馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:20'33"

10 km

(01:20'33")

00:44'27" (+08'21")

15 km

(02:07'57")

00:47'24" (+11'18")

01:34'46" (+14'13")

20 km

(02:55'19")

00:47'22" (+11'16")

25 km

(03:42'19")

00:47'00" (+10'54")

01:38'54" (+18'21")

30 km

(04:34'13")

00:51'54" (+15'48")

35 km

(05:27'10")

00:52'57" (+16'51")

01:38'26" (+17'53")

40 km

(06:12'39")

00:45'29" (+09'23")

Finish

(06:35:01)

日期: 2019-11-24 06:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 48752 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+00'54")

1002 / 1002

115 / 116

2

06'58"

(14'25")

06'57" (+00'25")

1000 / 2002

135 / 105

3

07'05"

(21'30")

07'04" (+00'32")

1000 / 3002

124 / 113

4

07'32"

(29'02")

07'31" (+00'59")

1000 / 4003

118 / 111

5

07'18"

(36'20")

07'17" (+00'45")

1001 / 5004

131 / 104

展開計圈分析

6

10'12"

(46'32")

10'11" (+03'39")

1000 / 6005

113 / 86

7

08'59"

(55'31")

08'59" (+02'27")

1000 / 7005

124 / 89

8

08'17"

(01:03'48")

08'16" (+01'44")

1000 / 8006

137 / 87

9

09'21"

(01:13'09")

09'20" (+02'48")

1001 / 9007

120 / 89

10

07'51"

(01:21'00")

07'51" (+01'19")

1000 / 10007

133 / 95

11

08'31"

(01:29'31")

08'30" (+01'58")

1000 / 11008

137 / 85

12

09'32"

(01:39'03")

09'31" (+02'59")

1000 / 12008

137 / 76

13

08'49"

(01:47'52")

08'48" (+02'16")

1000 / 13008

145 / 78

14

09'16"

(01:57'08")

09'15" (+02'43")

1001 / 14010

134 / 80

15

11'35"

(02:08'43")

11'34" (+05'02")

1000 / 15011

113 / 76

16

09'11"

(02:17'54")

09'10" (+02'38")

1000 / 16011

132 / 82

17

09'50"

(02:27'44")

09'49" (+03'17")

1001 / 17013

137 / 73

18

10'05"

(02:37'49")

10'04" (+03'32")

1001 / 18014

129 / 76

19

09'03"

(02:46'52")

09'02" (+02'30")

1000 / 19015

135 / 81

20

09'25"

(02:56'17")

09'24" (+02'52")

1001 / 20016

142 / 74

21

10'19"

(03:06'36")

10'18" (+03'46")

1000 / 21017

136 / 71

22

10'08"

(03:16'44")

10'07" (+03'35")

1001 / 22018

130 / 75

23

09'35"

(03:26'19")

09'34" (+03'02")

1001 / 23020

135 / 77

24

09'11"

(03:35'30")

09'10" (+02'38")

1001 / 24021

130 / 83

25

09'20"

(03:44'50")

09'19" (+02'47")

1000 / 25022

120 / 89

26

09'06"

(03:53'56")

09'05" (+02'33")

1000 / 26023

140 / 78

27

09'55"

(04:03'51")

09'54" (+03'22")

1000 / 27023

130 / 77

28

10'22"

(04:14'13")

10'21" (+03'49")

1000 / 28023

127 / 75

29

10'59"

(04:25'12")

10'58" (+04'26")

1000 / 29024

125 / 72

30

11'08"

(04:36'20")

11'07" (+04'35")

1001 / 30025

116 / 77

31

11'02"

(04:47'22")

11'00" (+04'28")

1001 / 31026

109 / 82

32

10'24"

(04:57'46")

10'23" (+03'51")

1000 / 32027

122 / 78

33

11'12"

(05:08'58")

11'12" (+04'40")

1000 / 33027

123 / 72

34

10'22"

(05:19'20")

10'21" (+03'49")

1000 / 34027

122 / 78

35

10'06"

(05:29'26")

10'05" (+03'33")

1001 / 35029

128 / 77

36

10'09"

(05:39'35")

10'08" (+03'36")

1000 / 36029

134 / 73

37

10'02"

(05:49'37")

10'01" (+03'29")

1001 / 37030

131 / 75

38

10'07"

(05:59'44")

10'06" (+03'34")

1000 / 38031

122 / 80

39

06'33"

(06:06'17")

06'32"

1001 / 39032

108 / 141

40

14'22"

(06:20'39")

14'21" (+07'49")

1000 / 40033

89 / 77

41

06'38"

(06:27'17")

18'00" (+11'28")

368 / 40401

87 / 63

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.85 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林展弘, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'53"	00:14'18"
3	07'04"	00:21'22"
4	07'27"	00:28'49"
5	07'17"	00:36'06"
6	09'50"	00:45'56"
7	09'13"	00:55'09"
8	08'15"	01:03'24"
9	09'22"	01:12'46"
10	07'47"	01:20'33"
11	08'26"	01:28'59"
12	09'29"	01:38'28"
13	08'44"	01:47'12"
14	09'17"	01:56'29"
15	11'28"	02:07'57"
16	09'15"	02:17'12"
17	09'46"	02:26'58"
18	10'06"	02:37'04"
19	08'33"	02:45'37"
20	09'42"	02:55'19"
21	10'12"	03:05'31"
22	09'30"	03:15'01"
23	09'50"	03:24'51"
24	09'14"	03:34'05"
25	08'14"	03:42'19"
26	10'05"	03:52'24"
27	09'36"	04:02'00"
28	09'59"	04:11'59"
29	11'11"	04:23'10"
30	11'03"	04:34'13"
31	11'06"	04:45'19"
32	10'05"	04:55'24"
33	10'48"	05:06'12"
34	11'05"	05:17'17"
35	09'53"	05:27'10"
36	10'10"	05:37'20"
37	10'01"	05:47'21"
38	10'01"	05:57'22"
39	08'25"	06:05'47"
40	06'52"	06:12'39"
41	11'23"	06:24'02"
41.2	47'35"	06:35'00"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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