77 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:26:33 | 09:09/km | 第198馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:18'28"

10 km

(01:18'28")

00:41'01" (+03'34")

15 km

(01:59'09")

00:40'41" (+03'14")

01:25'04" (+06'36")

20 km

(02:43'32")

00:44'23" (+06'56")

25 km

(03:33'11")

00:49'39" (+12'12")

01:38'33" (+20'05")

30 km

(04:22'05")

00:48'54" (+11'27")

35 km

(05:11'43")

00:49'38" (+12'11")

01:41'21" (+22'53")

40 km

(06:03'26")

00:51'43" (+14'16")

Finish

(06:26:33)

日期: 2022-10-16 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 57410 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'14")

1000 / 1000

172 / 83

2

06'49"

(13'43")

06'48" (+00'09")

1000 / 2000

171 / 85

3

06'40"

(20'23")

06'39"

1000 / 3000

168 / 88

4

08'42"

(29'05")

08'41" (+02'02")

1000 / 4001

145 / 78

5

08'24"

(37'29")

08'23" (+01'44")

1000 / 5001

157 / 75

展開計圈分析

6

08'50"

(46'19")

08'49" (+02'10")

1000 / 6002

149 / 75

7

08'17"

(54'36")

08'16" (+01'37")

1001 / 7004

157 / 76

8

07'49"

(01:02'25")

07'48" (+01'09")

1001 / 8005

165 / 77

9

07'40"

(01:10'05")

07'39" (+01'00")

1001 / 9006

168 / 77

10

08'30"

(01:18'35")

08'29" (+01'50")

1001 / 10007

150 / 78

11

07'43"

(01:26'18")

07'42" (+01'03")

1000 / 11008

169 / 76

12

08'23"

(01:34'41")

08'23" (+01'44")

1000 / 12008

150 / 79

13

08'20"

(01:43'01")

08'19" (+01'40")

1000 / 13008

152 / 78

14

08'05"

(01:51'06")

08'04" (+01'25")

1001 / 14010

164 / 75

15

08'15"

(01:59'21")

08'14" (+01'35")

1000 / 15011

160 / 75

16

08'13"

(02:07'34")

08'12" (+01'33")

1000 / 16011

164 / 74

17

09'36"

(02:17'10")

09'35" (+02'56")

1000 / 17011

127 / 81

18

09'30"

(02:26'40")

09'29" (+02'50")

1000 / 18012

143 / 73

19

08'24"

(02:35'04")

08'23" (+01'44")

1000 / 19012

166 / 71

20

08'43"

(02:43'47")

08'42" (+02'03")

1000 / 20012

160 / 71

21

08'53"

(02:52'40")

08'52" (+02'13")

1001 / 21014

150 / 74

22

12'56"

(03:05'36")

12'55" (+06'16")

1000 / 22014

112 / 68

23

09'04"

(03:14'40")

09'03" (+02'24")

1001 / 23016

154 / 71

24

09'09"

(03:23'49")

09'08" (+02'29")

1001 / 24017

156 / 69

25

09'43"

(03:33'32")

09'42" (+03'03")

1001 / 25018

151 / 68

26

09'45"

(03:43'17")

09'44" (+03'05")

1001 / 26020

145 / 70

27

09'40"

(03:52'57")

09'39" (+03'00")

1001 / 27021

146 / 70

28

10'12"

(04:03'09")

10'11" (+03'32")

1001 / 28022

135 / 72

29

09'51"

(04:13'00")

09'50" (+03'11")

1000 / 29022

144 / 70

30

09'31"

(04:22'31")

09'30" (+02'51")

1000 / 30023

138 / 76

31

10'04"

(04:32'35")

10'04" (+03'25")

1000 / 31023

138 / 71

32

09'52"

(04:42'27")

09'51" (+03'12")

1000 / 32024

143 / 70

33

09'37"

(04:52'04")

09'36" (+02'57")

1001 / 33025

141 / 73

34

09'58"

(05:02'02")

09'57" (+03'18")

1000 / 34026

143 / 70

35

10'18"

(05:12'20")

10'17" (+03'38")

1001 / 35027

144 / 67

36

09'52"

(05:22'12")

09'51" (+03'12")

1001 / 36028

152 / 66

37

10'42"

(05:32'54")

10'41" (+04'02")

1000 / 37029

139 / 67

38

10'31"

(05:43'25")

10'30" (+03'51")

1000 / 38029

138 / 68

39

10'15"

(05:53'40")

10'14" (+03'35")

1000 / 39030

143 / 67

40

10'17"

(06:03'57")

10'16" (+03'37")

1000 / 40030

141 / 68

41

10'36"

(06:14'33")

10'35" (+03'56")

1000 / 41031

137 / 68

42

10'38"

(06:25'11")

10'36" (+03'57")

1002 / 42033

132 / 71

43

01'22"

(06:26'33")

07'15" (+00'36")

188 / 42221

169 / 81

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.72 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'49"	00:13'43"
3	06'40"	00:20'23"
4	08'42"	00:29'05"
5	08'22"	00:37'27"
6	08'51"	00:46'18"
7	08'16"	00:54'34"
8	07'47"	01:02'21"
9	07'39"	01:10'00"
10	08'28"	01:18'28"
11	07'45"	01:26'13"
12	08'17"	01:34'30"
13	08'24"	01:42'54"
14	08'04"	01:50'58"
15	08'11"	01:59'09"
16	08'12"	02:07'21"
17	09'40"	02:17'01"
18	09'27"	02:26'28"
19	08'22"	02:34'50"
20	08'42"	02:43'32"
21	08'53"	02:52'25"
22	12'51"	03:05'16"
23	09'07"	03:14'23"
24	09'01"	03:23'24"
25	09'47"	03:33'11"
26	09'47"	03:42'58"
27	09'31"	03:52'29"
28	10'13"	04:02'42"
29	09'52"	04:12'34"
30	09'31"	04:22'05"
31	10'00"	04:32'05"
32	09'53"	04:41'58"
33	09'32"	04:51'30"
34	10'02"	05:01'32"
35	10'11"	05:11'43"
36	09'54"	05:21'37"
37	10'45"	05:32'22"
38	10'21"	05:42'43"
39	10'17"	05:53'00"
40	10'26"	06:03'26"
41	10'30"	06:13'56"
42	10'37"	06:24'33"
42.2	08'57"	06:26'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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