77 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 07:33:13 | 10:44/km | 第212馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	07:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30" (+01'15")

01:25'45"

10 km

(01:25'45")

00:42'15"

15 km

(02:16'16")

00:50'31" (+08'16")

01:39'29" (+13'44")

20 km

(03:05'14")

00:48'58" (+06'43")

25 km

(03:50'22")

00:45'08" (+02'53")

01:42'56" (+17'11")

30 km

(04:48'10")

00:57'48" (+15'33")

35 km

(05:46'03")

00:57'53" (+15'38")

02:04'02" (+38'17")

40 km

(06:52'12")

01:06'09" (+23'54")

Finish

(07:33:13)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 920 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2373 Cal - 總步數: 61502 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+00'12")

1000 / 1000

171 / 79

2

07'09"

(14'30")

07'08"

1002 / 2002

172 / 81

3

07'41"

(22'11")

07'40" (+00'32")

1000 / 3003

168 / 77

4

10'28"

(32'39")

10'27" (+03'19")

1000 / 4004

133 / 71

5

10'55"

(43'34")

10'54" (+03'46")

1000 / 5004

130 / 70

展開計圈分析

6

08'44"

(52'18")

08'43" (+01'35")

1000 / 6005

147 / 77

7

08'24"

(01:00'42")

08'23" (+01'15")

1001 / 7006

157 / 75

8

07'21"

(01:08'03")

07'20" (+00'12")

1000 / 8006

166 / 81

9

08'45"

(01:16'48")

08'44" (+01'36")

1001 / 9008

158 / 72

10

09'10"

(01:25'58")

09'09" (+02'01")

1000 / 10008

147 / 73

11

09'41"

(01:35'39")

09'40" (+02'32")

1001 / 11010

142 / 72

12

09'23"

(01:45'02")

09'22" (+02'14")

1000 / 12010

143 / 74

13

08'36"

(01:53'38")

08'35" (+01'27")

1000 / 13011

155 / 75

14

11'37"

(02:05'15")

11'36" (+04'28")

1000 / 14011

125 / 68

15

11'19"

(02:16'34")

11'17" (+04'09")

1001 / 15012

126 / 69

16

12'13"

(02:28'47")

12'12" (+05'04")

1000 / 16013

115 / 71

17

09'12"

(02:37'59")

09'10" (+02'02")

1002 / 17015

152 / 71

18

10'04"

(02:48'03")

10'03" (+02'55")

1000 / 18015

144 / 68

19

09'54"

(02:57'57")

09'54" (+02'46")

1000 / 19015

135 / 74

20

07'45"

(03:05'42")

07'44" (+00'36")

1000 / 20016

163 / 79

21

08'53"

(03:14'35")

08'52" (+01'44")

1000 / 21017

155 / 72

22

09'53"

(03:24'28")

09'52" (+02'44")

1000 / 22017

135 / 74

23

08'06"

(03:32'34")

08'04" (+00'56")

1002 / 23019

157 / 78

24

07'53"

(03:40'27")

07'52" (+00'44")

1000 / 24019

158 / 80

25

10'43"

(03:51'10")

10'42" (+03'34")

1000 / 25020

130 / 71

26

13'10"

(04:04'20")

13'09" (+06'01")

1000 / 26020

111 / 68

27

13'13"

(04:17'33")

13'12" (+06'04")

1000 / 27021

124 / 60

28

10'42"

(04:28'15")

10'41" (+03'33")

1000 / 28022

133 / 69

29

10'43"

(04:38'58")

10'42" (+03'34")

1000 / 29023

138 / 67

30

09'54"

(04:48'52")

09'53" (+02'45")

1000 / 30024

142 / 70

31

12'01"

(05:00'53")

12'00" (+04'52")

1001 / 31025

131 / 63

32

11'18"

(05:12'11")

11'17" (+04'09")

1000 / 32025

126 / 69

33

13'44"

(05:25'55")

13'43" (+06'35")

1000 / 33025

109 / 66

34

10'54"

(05:36'49")

10'53" (+03'45")

1001 / 34026

134 / 68

35

10'18"

(05:47'07")

10'17" (+03'09")

1000 / 35027

135 / 71

36

14'35"

(06:01'42")

14'34" (+07'26")

1000 / 36028

106 / 64

37

15'12"

(06:16'54")

15'11" (+08'03")

1000 / 37028

114 / 57

38

15'12"

(06:32'06")

15'11" (+08'03")

1000 / 38029

104 / 62

39

10'14"

(06:42'20")

10'12" (+03'04")

1002 / 39031

146 / 66

40

10'39"

(06:52'59")

10'37" (+03'29")

1002 / 40033

128 / 73

41

10'28"

(07:03'27")

10'26" (+03'18")

1001 / 41035

123 / 77

42

09'29"

(07:12'56")

09'28" (+02'20")

1000 / 42036

144 / 72

43

10'14"

(07:23'10")

10'13" (+03'05")

1001 / 43037

131 / 74

賽後評分: 無
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'08"	00:14'29"
3	07'37"	00:22'06"
4	10'27"	00:32'33"
5	10'57"	00:43'30"
6	08'43"	00:52'13"
7	08'23"	01:00'36"
8	07'23"	01:07'59"
9	08'42"	01:16'41"
10	09'04"	01:25'45"
11	09'42"	01:35'27"
12	09'24"	01:44'51"
13	08'26"	01:53'17"
14	11'36"	02:04'53"
15	11'23"	02:16'16"
16	11'58"	02:28'14"
17	09'26"	02:37'40"
18	09'59"	02:47'39"
19	09'56"	02:57'35"
20	07'39"	03:05'14"
21	08'48"	03:14'02"
22	10'05"	03:24'07"
23	08'02"	03:32'09"
24	07'40"	03:39'49"
25	10'33"	03:50'22"
26	12'53"	04:03'15"
27	13'15"	04:16'30"
28	10'55"	04:27'25"
29	10'45"	04:38'10"
30	10'00"	04:48'10"
31	12'05"	05:00'15"
32	11'02"	05:11'17"
33	13'39"	05:24'56"
34	11'04"	05:36'00"
35	10'03"	05:46'03"
36	14'13"	06:00'16"
37	14'49"	06:15'05"
38	15'24"	06:30'29"
39	10'57"	06:41'26"
40	10'46"	06:52'12"
41	10'16"	07:02'28"
42	09'25"	07:11'53"
43	09'54"	07:21'47"
44	11'09"	07:32'56"
43.9	-5'-28"	07:33'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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