77 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:55:55 | 08:26/km | 第169馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:33'57" (+01'34")

15 km

(01:43'53")

00:37'33" (+05'10")

01:19'52" (+13'32")

20 km

(02:26'12")

00:42'19" (+09'56")

25 km

(03:11'56")

00:45'44" (+13'21")

01:31'03" (+24'43")

30 km

(03:57'15")

00:45'19" (+12'56")

35 km

(04:44'29")

00:47'14" (+14'51")

01:35'29" (+29'09")

40 km

(05:32'44")

00:48'15" (+15'52")

Finish

(05:55:55)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2163 Cal - 總步數: 55468 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'29"

(09'29")

06'38" (+00'27")

1426 / 1426

174 / 86

2

06'13"

(15'42")

06'12" (+00'01")

1001 / 2428

175 / 91

3

06'13"

(21'55")

06'11"

1002 / 3430

175 / 91

4

06'35"

(28'30")

06'34" (+00'23")

1000 / 4431

175 / 86

5

06'59"

(35'29")

06'58" (+00'47")

1001 / 5432

169 / 84

展開計圈分析

6

06'36"

(42'05")

06'35" (+00'24")

1000 / 6433

176 / 85

7

06'40"

(48'45")

06'39" (+00'28")

1000 / 7433

175 / 85

8

06'43"

(55'28")

06'42" (+00'31")

1001 / 8435

174 / 85

9

06'46"

(01:02'14")

06'45" (+00'34")

1002 / 9437

175 / 84

10

07'10"

(01:09'24")

07'09" (+00'58")

1001 / 10438

170 / 82

11

06'59"

(01:16'23")

06'58" (+00'47")

1001 / 11440

174 / 82

12

07'40"

(01:24'03")

07'39" (+01'28")

1001 / 12441

165 / 79

13

07'21"

(01:31'24")

07'20" (+01'09")

1001 / 13443

173 / 78

14

07'36"

(01:39'00")

07'35" (+01'24")

1002 / 14445

173 / 76

15

08'30"

(01:47'30")

08'29" (+02'18")

1001 / 15446

162 / 72

16

08'01"

(01:55'31")

08'00" (+01'49")

1000 / 16447

167 / 74

17

08'13"

(02:03'44")

08'12" (+02'01")

1000 / 17447

168 / 72

18

08'46"

(02:12'30")

08'46" (+02'35")

1000 / 18447

151 / 75

19

08'05"

(02:20'35")

08'04" (+01'53")

1000 / 19447

168 / 73

20

09'21"

(02:29'56")

09'20" (+03'09")

1001 / 20449

152 / 70

21

08'30"

(02:38'26")

08'29" (+02'18")

1001 / 21450

163 / 72

22

09'44"

(02:48'10")

09'43" (+03'32")

1001 / 22452

155 / 66

23

09'10"

(02:57'20")

09'09" (+02'58")

1000 / 23452

151 / 72

24

09'24"

(03:06'44")

09'23" (+03'12")

1001 / 24454

146 / 72

25

09'38"

(03:16'22")

09'37" (+03'26")

1001 / 25455

143 / 72

26

08'43"

(03:25'05")

08'42" (+02'31")

1000 / 26455

161 / 70

27

09'26"

(03:34'31")

09'25" (+03'14")

1000 / 27456

148 / 71

28

08'58"

(03:43'29")

08'56" (+02'45")

1002 / 28458

153 / 72

29

09'12"

(03:52'41")

09'11" (+03'00")

1000 / 29458

151 / 71

30

09'43"

(04:02'24")

09'42" (+03'31")

1000 / 30458

157 / 65

31

09'28"

(04:11'52")

09'27" (+03'16")

1001 / 31459

149 / 70

32

09'34"

(04:21'26")

09'32" (+03'21")

1002 / 32461

140 / 74

33

08'51"

(04:30'17")

08'50" (+02'39")

1000 / 33462

149 / 75

34

09'20"

(04:39'37")

09'19" (+03'08")

1000 / 34462

145 / 73

35

10'41"

(04:50'18")

10'40" (+04'29")

1001 / 35463

129 / 72

36

08'45"

(04:59'03")

08'44" (+02'33")

1001 / 36465

150 / 76

37

09'23"

(05:08'26")

09'22" (+03'11")

1001 / 37467

142 / 75

38

09'37"

(05:18'03")

09'36" (+03'25")

1001 / 38468

138 / 74

39

09'42"

(05:27'45")

09'41" (+03'30")

1000 / 39469

137 / 74

40

10'14"

(05:37'59")

10'13" (+04'02")

1001 / 40470

128 / 76

41

16'49"

(05:54'48")

10'45" (+04'34")

1562 / 42032

133 / 69

42

01'07"

(05:55'55")

06'56" (+00'45")

161 / 42193

173 / 82

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.04 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	03'32"	00:13'01"
3	06'19"	00:19'20"
4	06'28"	00:25'48"
5	06'35"	00:32'23"
6	06'48"	00:39'11"
7	06'43"	00:45'54"
8	06'42"	00:52'36"
9	06'39"	00:59'15"
10	07'05"	01:06'20"
11	07'00"	01:13'20"
12	07'17"	01:20'37"
13	07'33"	01:28'10"
14	07'17"	01:35'27"
15	08'26"	01:43'53"
16	07'46"	01:51'39"
17	08'13"	01:59'52"
18	08'55"	02:08'47"
19	08'12"	02:16'59"
20	09'13"	02:26'12"
21	08'28"	02:34'40"
22	08'59"	02:43'39"
23	09'28"	02:53'07"
24	09'44"	03:02'51"
25	09'05"	03:11'56"
26	09'01"	03:20'57"
27	09'00"	03:29'57"
28	09'12"	03:39'09"
29	09'06"	03:48'15"
30	09'00"	03:57'15"
31	10'08"	04:07'23"
32	09'19"	04:16'42"
33	09'22"	04:26'04"
34	09'00"	04:35'04"
35	09'25"	04:44'29"
36	10'11"	04:54'40"
37	09'20"	05:04'00"
38	09'10"	05:13'10"
39	09'38"	05:22'48"
40	09'56"	05:32'44"
41	10'06"	05:42'50"
42	11'58"	05:54'48"
42.2	05'41"	05:55'55"

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朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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