77 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 06:30:57 | 09:05/km | 第221馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	06:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:14'55"

10 km

(01:14'55")

00:38'25" (+01'55")

15 km

(01:58'14")

00:43'19" (+06'49")

01:31'40" (+16'45")

20 km

(02:46'35")

00:48'21" (+11'51")

25 km

(03:34'17")

00:47'42" (+11'12")

01:35'02" (+20'07")

30 km

(04:21'37")

00:47'20" (+10'50")

35 km

(05:08'49")

00:47'12" (+10'42")

01:38'51" (+23'56")

40 km

(06:00'28")

00:51'39" (+15'09")

Finish

(06:30:57)

日期: 2023-05-20 16:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 60114 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01"

1001 / 1001

178 / 93

2

06'36"

(12'38")

06'35" (+00'34")

1000 / 2001

175 / 86

3

07'57"

(20'35")

07'56" (+01'55")

1001 / 3003

165 / 76

4

07'14"

(27'49")

07'13" (+01'12")

1001 / 4004

172 / 80

5

08'49"

(36'38")

08'48" (+02'47")

1000 / 5004

149 / 76

展開計圈分析

6

07'16"

(43'54")

07'15" (+01'14")

1000 / 6005

168 / 81

7

07'29"

(51'23")

07'28" (+01'27")

1001 / 7006

169 / 78

8

07'56"

(59'19")

07'55" (+01'54")

1000 / 8007

165 / 76

9

07'53"

(01:07'12")

07'52" (+01'51")

1002 / 9009

169 / 74

10

07'58"

(01:15'10")

07'57" (+01'56")

1001 / 10011

168 / 74

11

09'20"

(01:24'30")

09'19" (+03'18")

1001 / 11012

156 / 68

12

08'12"

(01:32'42")

08'11" (+02'10")

1000 / 12013

169 / 71

13

08'13"

(01:40'55")

08'12" (+02'11")

1001 / 13014

168 / 72

14

09'11"

(01:50'06")

09'10" (+03'09")

1000 / 14015

158 / 68

15

08'37"

(01:58'43")

08'35" (+02'34")

1002 / 15017

166 / 69

16

09'38"

(02:08'21")

09'37" (+03'36")

1000 / 16017

145 / 71

17

10'22"

(02:18'43")

10'21" (+04'20")

1001 / 17019

145 / 66

18

09'35"

(02:28'18")

09'34" (+03'33")

1000 / 18020

156 / 66

19

09'09"

(02:37'27")

09'08" (+03'07")

1001 / 19021

158 / 69

20

09'46"

(02:47'13")

09'45" (+03'44")

1000 / 20021

153 / 66

21

09'17"

(02:56'30")

09'16" (+03'15")

1000 / 21021

155 / 69

22

09'58"

(03:06'28")

09'57" (+03'56")

1001 / 22023

150 / 66

23

09'07"

(03:15'35")

09'06" (+03'05")

1000 / 23024

152 / 72

24

09'48"

(03:25'23")

09'48" (+03'47")

1000 / 24024

147 / 69

25

09'45"

(03:35'08")

09'44" (+03'43")

1000 / 25025

151 / 67

26

09'20"

(03:44'28")

09'19" (+03'18")

1000 / 26025

147 / 72

27

09'13"

(03:53'41")

09'12" (+03'11")

1000 / 27026

154 / 70

28

09'20"

(04:03'01")

09'19" (+03'18")

1001 / 28028

155 / 68

29

10'00"

(04:13'01")

09'59" (+03'58")

1000 / 29028

145 / 68

30

09'32"

(04:22'33")

09'31" (+03'30")

1000 / 30028

150 / 69

31

09'39"

(04:32'12")

09'38" (+03'37")

1000 / 31029

149 / 69

32

09'04"

(04:41'16")

09'03" (+03'02")

1001 / 32030

158 / 69

33

09'31"

(04:50'47")

09'30" (+03'29")

1000 / 33030

158 / 66

34

09'21"

(05:00'08")

09'20" (+03'19")

1000 / 34030

160 / 66

35

09'46"

(05:09'54")

09'45" (+03'44")

1001 / 35031

144 / 71

36

10'33"

(05:20'27")

10'32" (+04'31")

1001 / 36032

133 / 71

37

10'48"

(05:31'15")

10'47" (+04'46")

1000 / 37033

133 / 69

38

10'07"

(05:41'22")

10'06" (+04'05")

1000 / 38034

146 / 67

39

10'19"

(05:51'41")

10'18" (+04'17")

1000 / 39034

139 / 69

40

10'14"

(06:01'55")

10'13" (+04'12")

1000 / 40035

144 / 67

41

10'39"

(06:12'34")

10'39" (+04'38")

1000 / 41035

144 / 64

42

10'35"

(06:23'09")

10'35" (+04'34")

1000 / 42035

136 / 69

43

07'48"

(06:30'57")

10'21" (+04'20")

753 / 42788

138 / 69

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'36"	00:12'38"
3	07'52"	00:20'30"
4	07'13"	00:27'43"
5	08'47"	00:36'30"
6	07'18"	00:43'48"
7	07'23"	00:51'11"
8	07'56"	00:59'07"
9	07'50"	01:06'57"
10	07'58"	01:14'55"
11	09'20"	01:24'15"
12	08'08"	01:32'23"
13	08'08"	01:40'31"
14	09'15"	01:49'46"
15	08'28"	01:58'14"
16	09'37"	02:07'51"
17	10'14"	02:18'05"
18	09'32"	02:27'37"
19	09'10"	02:36'47"
20	09'48"	02:46'35"
21	09'18"	02:55'53"
22	10'04"	03:05'57"
23	09'00"	03:14'57"
24	09'48"	03:24'45"
25	09'32"	03:34'17"
26	09'14"	03:43'31"
27	09'28"	03:52'59"
28	09'03"	04:02'02"
29	09'23"	04:11'25"
30	10'12"	04:21'37"
31	09'29"	04:31'06"
32	09'16"	04:40'22"
33	09'26"	04:49'48"
34	09'10"	04:58'58"
35	09'51"	05:08'49"
36	10'17"	05:19'06"
37	10'29"	05:29'35"
38	10'29"	05:40'04"
39	10'04"	05:50'08"
40	10'20"	06:00'28"
41	10'30"	06:10'58"
42	10'35"	06:21'33"
42.8	11'53"	06:30'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km